powrót po przerwie

[...] Całkiem sympatyczny, niedużo osób, ale dziwna konstrukcja dna. Środkowy tor ma ucięcie, takie, że 2 tory mają głębokość chyba 3 albo 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na powrót po przerwie to uważam, że jest ok. 100m wahało się między 2:08 a 2:20. Dzisiaj pływałem w nosku, żeby zobaczyć jak zareagują na to moje zatoki. Było ok, ale [...]

W poniedziałek w planie były heavy single, ale chyba jednak za szybko jak na powrót po przerwie. Przy snatchu trochę zbiłam kciuk, pobolewa lekko ale przy wczorajszym treningu nie przeszkadzał. Wróciłam na WOD, chyba lepiej, bo kondycja przez ten miesiąc to już pojęcie całkiem obce dla mojego ciała %-). Strength Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ [...]

[...] Dzień dobry 3x25 25x20kg / 25x20kg / 25x20kg 25x25kg / 25x25kg / 25x20kg 25x30kg / 25x30kg / 25x20kg / 25x20kg W MC progress. Myślę, że jak na obecną metodę treningową i powrót po przerwie to wynik całkiem przyzwoity na mnie. W uginaniu 35 to trochę za dużo a 25 trochę za mało. Muszę podwiesić następnym razem jakiś ciężarek 5kg to będzie [...]

powrót po przerwie w środę nie dałem rady treningu zrobić, czwartki są standartowo wyłączone z trenowania, zatem +plecy. czuję głód treningu, zatem powinno być dobrze może jakieś zdjęcia się uda zrobić, sprawdzicie sobie, czy ju z doj.e.bałem tak z ciekawostek kulinarnych to właśnie zjadłem śniadanie w postaci 120gietów owsianych z mlekiem i [...]

[...] przecież zejść. I nie wiem, czy to te 20 powtórzeń więcej, czy poprawiona technika, ale pod koniec nie utrzymywałam już równowagi i przewracałam się na boki#-P Reszta jako tako, ale ciężko było bo po wykrokach cała się trzęsłam już do końca treningu... No nie ma to jak powrót po przerwie @@-) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-10-01 18:41:47

2009.08.28 - "I'LL BE BACK" czyli ciężki powrót po przerwie biegowo-egzaminacyjnej. 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 9 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 5 x (+20 kg) (~ 110 kg) 2 x (+30 kg) (~ 120 kg) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 50 kg 10 x 70 kg 10 x [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 [...]

### DZIEŃ 3/91 - 7 marzec ### Środa. Pobudka u znajomych, bo u nich nocowałem. Ale szybki powrót do domu i zjadłem śniadanie. Wykłady na uczelni olałem, trening popołudniu. Trochę się zagadałem z Koniem i trening się lekko wydłużył, ale bez tragedii. Nie było źle jak powrót po przerwie. TRENING PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x70 / [...]

26.03.2013 No i powrót po przerwie. Tzn. powrót do dziennika, bo w międzyczasie trochę truchtałem lub/i maszerowałem. Aktywność Poranne bieganie. Zacząłem przed 6.00. Biegło się bardzo fajnie. Tętno trochę za wysokie (mogłoby być niżej), ale bez jakiejś większej tragedii. Dobre rozpoczęcie dnia: lekki bieg, w tle wschód słońca. Czego chcieć [...]

[...] 3. High Pull z kolan RAMPA 8 4. Ściąganie drążka podchwytem RAMPA 10 5. Modlitewnik RAMPA 10 6. Wymach boczny RAMPA 10 Planem tym pojadę w tym tygodniu. Tak na rozgrzewkę i powrót po przerwie Czekam na nową akcję jaka ma ruszyć i dopiero wtedy zdecyduję jaki trening będę dalej robił.... Do treningu siłowego oczywiście cardio/HIIT/Tabata W [...]

[...] http://allegro.pl/sfd-mass-activator-3000g-gainer-masa-gratisy-i6693187229.html?fromVariant=6767124256 Witam. Ćwiczę ze 2 lata, ale teraz wielki powrót po przerwie. Potrzebne mi coś taniego po treningu żeby nie kupować innych pierdół jak muszę coś na szybko zjeść. Szybko spalam, ale przed wakacjami szybka masa. SFD ma [...]

Zmotalem sie, albo pomylilem dzienniki i to nie Ty bylas na przerwie od treningow. Ten bodziec to nie jest powrot po przerwie?

Siemka Opłaca sie do muay thai 3x w tyg (priotytet) i boks 2x w tyg(dodatek do mt) dorzucić 1 trening na siłowni w tygodniu? Jeśli tak to jaki byscie polecili mi trening? Czytałem różne artykuły ale nie znalazłem nic o treningach tylko raz w tygodniu. Mój cel to zrzucić pare kilo i wrócić do dobrej formy Wiek:15 lat Wzrost 188, waga ~90 staż: od [...]

Na powrót po przerwie najlepiej sprawdza się FBW ( Full Body Workout) 3x w tygodniu, no i wiadomo odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa

Każdy, kto trenuje siłowo, wie o tym, że pewne błędy techniczne, zbyt słaba rozgrzewka, czy powrót po przerwie związane są z późniejszym dyskomfortem, bólem pleców lub nawet poważną kontuzją. Zawsze więc warto mieć tego świadomość i trenować tak, aby zniwelować na tyle, ile się da możliwe czynniki powodujące tego typu problemy. Warto więc skupić [...]

/SFD/2023/5/16/5199a714242b4a1f985b0fe9c26b821a.jpg Powrót po przerwie do treningów powinien być dobrze przemyślany gdyż powrót do treningów najczęściej jest spowodowany chęcią zmian w sylwetce, a żeby cokolwiek w niej zmienić potrzebna jest dieta czyli odpowiedni sposób odżywiania dostosowany do naszego celu treningowego, a także odpowiedni [...]

[...] sensu tutaj skracać tego okresu rehabilitacyjnego. Natomiast jeśli już wszystko jest w porządku pełna sprawność wróciła to możesz zacząć jak początkujący czyli małe ciężary, powrót do prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń i powolne wchodzenie na obroty. 3 miesiące to jest dość długa przerwa ale nie na tyle żeby ciało "zapomniało" Twoją [...]

[...] sensu tutaj skracać tego okresu rehabilitacyjnego. Natomiast jeśli już wszystko jest w porządku pełna sprawność wróciła to możesz zacząć jak początkujący czyli małe ciężary, powrót do prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń i powolne wchodzenie na obroty. 3 miesiące to jest dość długa przerwa ale nie na tyle żeby ciało "zapomniało" Twoją [...]

[...] choć już z pewnym doświadczeniem. Natomiast osoby zaawansowane inaczej podejdą do takiej przerwy treningowej, co prawda jest ona nawet dla zaawansowanego dość długa jednak powrót do formy będzie łatwiejszy. Lata treningu kreują w nas coś takiego jak pamięć mięśniową, nasz układ nerwowy jest nauczony pewnych ruchów, zachować, sprawność fizyczna [...]

[...] w wykonać 5 treningów tygodniowo, a już po pierwszym z nich mamy taką obolałość mięśniową, że nie jesteśmy w stanie się ruszać i od samego początku plan się sypie. Dlatego powrót po przerwie powinien się odbywać w sposób łagodny. Wracając dobrym rozwiązaniem jest trening całościowy fbw 3 razy w tygodniu. Tutaj wybieramy po 4-5 ćwiczeń w ramach [...]